Resumen semana 3 de 2013

Semana del 14 al 20 de enero:

Lunes Piernas (26) y abdominales (17, 22, 27 y 32)
Martes Correr (10 km)
Miércoles Piernas (26) y abdominales (17, 22, 27 y 32)
Jueves Correr (10 km)
Viernes Piernas (26) y abdominales (17, 22, 27 y 32)
Sábado Correr (7×800 @ 3:06)
Domingo Correr (LSD: 17 km)

4 comentarios en “Resumen semana 3 de 2013

  1. Rovi

    Muy buenas, sigo tu blog desde hace ya unos meses, y de verdad me parecen muy interesantes tus entradas.
    Quería si es posible, que me explicáras algo más lo que significan los número aquí:
    “Piernas (26) y abdominales (17, 22, 27 y 32)”

    Gracias de ante mano

    1. correresmireligion Autor

      Hola Rovi:

      Realizo ejercicios de piernas, bueno, más bien de fortalecimiento de cuádriceps para tratar de paliar mi rodilla. Me baso en http://personal.telefonica.terra.es/web/malearri/rodillas.jpg y estoy haciendo los ejercicios 1 y 4. El número entre paréntesis no es más que las repeticiones que hago de cada ejercicio.

      Además del fortalecimiento de cuádriceps, hago ejercicios de abdominales y los números son, igualmente, el número de repeticiones de cada tipo de ejercicio abdominal.

      Saludos.

  2. guillermo

    Hola, perdòn pero siempre te sigo como ejemplo y motivaciòn para correr (con 53 años no es fàcil) , bueno te felicito por el blog.
    La pregunto es cuàndo haces abdominales y ejercicios varios , no corres..??
    Abrazos y Gracias

    1. correresmireligion Autor

      Hola:

      Gracias. Me alegra saber que esto sirve para algo.

      Efectivamente, lo normal es que cuando hago ejercicios de piernas o abdominales no corra. A veces, si el día que no corro no puedo hacer nada, aprovecho para hacer piernas o abdominales después de correr.

      Saludos.

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