Ahora es el otro

Si la semana pasada me molestaba el tendón de Aquiles derecho, hoy era el izquierdo. Tampoco es que me molestara mucho… Luego, después de correr, he ido a casa de Josefa la fisio para que echara un vistazo a los tendones. Y así era, parece que tenía peor el izquierdo, aunque la pierna derecha estaba más tensa. Decía que tenía un derrame en la zona donde el tendón se inserta en el pie. Ha estado metiendo los dedos en esa zona y me ha dicho que me ponga hielo y que haga estiramientos, cosa que ya iba haciendo. Y es que el hielo es un potente antiinflamatorio.

Antes de ir a la fisio, he ido a correr para ver mejor donde me molestaba y como la cita era a las 8:14 he salido antes de lo normal y he dado dos vueltas a Pradolongo tranquilamente, totalizando casi 11 km en un tiempo de 58:07 a un ritmo de 5:19/km.

Pues ya es la segunda

Si el 21 de diciembre fue la primera vez que iba al fisio sin estar lesionado, hoy he vuelto a repetir experiencia. Entonces comenté que trataría de ir una vez al mes, pero ya casi ha pasado dos meses desde entonces.

Como siempre, ha sido una sesión intensa de estiramientos de todos los músculos habidos y por haber de las piernas. Ha rematado la faena con una sesión de estiramientos de la espalda, cosa que nunca había hecho, ya que según ella tenía la espalda bastante cargada.

Esta vez me ha venido al pelo la visita porque después de Fuencarral es casi obligatorio una buena, pero buena de verdad, sesión de estiramientos.

Prometo no esperar dos meses para la próxima visita.

La primera vez

Hoy ha sido la primera vez que he visitado a un fisioterapeuta sin que estuviese lesionado y es que no el mala idea ir al menos una vez al mes al fisio para que compruebe si las piernas están bien o muy cargadas o si pasa algo raro. Si consigo recordarlo, iré todos los meses a que me den un repaso.

Esta noche he ido a ver a Josefa y me ha estado estirando a base de bien las piernas. Espero que los estiramientos me hagan bien, aunque estoy convencido de que sí. Como siempre me ha aconsejado que estire antes de correr y, sobre todo, después de la carrera. Lo que pasa es que aconseja estirar mucho más tiempo de lo que yo hago, ya que cuando llevo un cuarto de hora no sé ya que músculo estirar y ella me habla de estirar al menos media hora. Bueno, tampoco se puede hacer todo lo que te dicen, ¿no?

Pequeña rotura

Acabo de venir de ver a Josefa, mi fisioterapeuta, por el dolor e inflamación que tenía en el gemelo izquierdo, justo en el centro. Me ha comentado que es una pequeña rotura fibrilar y que debo estirar muuucho antes de empezar a correr y que ahora, los primeros días me dé una crema calentadora, como radio salil, antes de salir a correr. También me ha comentado que me ponga hielo. Calor antes de salir y frío después.

Me estuvo haciendo sus típicos estiramientos y luego me metió los dedos en el gemelo en la parte de arriba que me hizo un daño feroz. Decía que era para separar las fascias.

Para terminar, me puso una cinta azul de las que ahora se ven mucho. Se supone que es para tener estirada esa zona.

Apaño en la pierna
Curioso apaño en la pierna

¿Periostitis?

Ayer llamé a Josefa por si me podía atender. Afortunadamente, tenía un hueco y he ido a visitarla. Me ha comentado que parece una periostitis causada por una contractura en el gemelo exterior, de todo el gemelo, por lo que parece. Me ha estado haciendo estiramientos, masajeando la zona afectada y aplicando ultrasonidos. Ahora estoy mejor, pero ya veremos si el sábado estoy en condiciones. Si veo que no puedo correr, pues habrá que hacerlo andando, cosas peores se han visto.

Me ha dicho que me ponga hielo en toda el gemelo, desde el tobillo hasta la rodilla, que esté dos días o tres sin correr y que haga estiramientos. Uno sentado, levantando la pierna y poniendo los dedos hacia mí. Y otro es el típico estiramiento de poner la puntera del pie contra la pared y acercar la cadera.

Confío en que no sea periostitis y sea simplemente una contractura en el gemelo. Ya veremos.

Tercer fisioterapeuta

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 17:30
Lugar: Parque Sur

Ayer no pude salir porque salí muy tarde del trabajo, así que he quedado con Fran para salir durante el entrenamiento de los niños. El miércoles me trató Josefa y quería comprobar si hizo bien su trabajo. Tengo que reconocer que no me ha molestado el gemelo en todo el trayecto, aunque el tendón de aquiles de la pierna izquierda me molesta bastante. Voy a tener que ir a Bargas para que me lo solucione Milagros.

Hemos dado tres vueltas al circuito de tres kilómetros, bastante tranquilamente las tres vueltas.

1ª vuelta (3 km): 17:22
2ª vuelta (3 km): 16:41
3ª vuelta (3 km): 16:04

Total (9 km): 50:08

Visita a Josefa

Acabo de llegar de una sesión con Josefa. Tenía (tengo) una lesión en el tendón de aquiles de la pierna derecha, aunque me sigue molestando todavía el tendón de aquiles de la pierna izquierda, aunque son dolores distintos. Mientras que el dolor en la izquierda es un dolor localizado, en la derecha es un dolor más generalizado, en todo el tendón.

Josefa me ha comentado que ve peor el problema de la izquierda que el de la derecha, aunque me resulta más difícil flexionar la derecha. Me recomienda hacer el ejercicio de tumbarme en el suelo y apoyar los pies en la pared, para estirar las lumbares, toda la pierna e incluso la planta del pie. Tengo que hacerlo durante cinco minutos.